银川达人：每次跑步都是开心的黎明脚步口号经典语录

5月21日，第五届“丝绸之路”宁银马拉松开跑，来自全国各地2.5万名跑步爱好者齐聚银川“最美赛道”，展开一场耐力与激情的比拼。

宁夏黎明步伐跑步团团长李世恒也参加了本次半程马拉松。他从2011年加入跑步团，如今跑步已经成为他的一种生活方式。“我可能从来没有给自己定下每天都要跑步的规矩，但我希望每次跑步，都是快乐的。”

NO.1 跑步是为了健康

李世恒从2011年开始跑马拉松，到现在已经12年了。他还记得自己是通过QQ群加入宁夏黎明台阶跑步群的。“当时群里就两三百人，每周有跑步帖子他就进群，然后跟着大家去公园或者沿着唐莱运河跑。”

他一直记得，自己的第一次马拉松是2012年9月的宁夏黄河金岸吴忠马拉松，“印象非常深刻，第一次跑这么长的距离，虽然很累，但很有成就感。”

回首这12年，你对马拉松跑有什么深厚的感受吗？作为一名85后，李世亨坦言，10年前，他对马拉松跑的理解是，只需要一双跑鞋就够了。但其实，马拉松跑起来很复杂，需要提前做好比赛准备，时刻关注内心的状态，“对于焦虑、疲劳，需要有一定的缓解和抗压能力。”其次就是饮食营养、跑前热身、跑后拉伸。

跑了这么多年，他和很多跑友的目标都悄然发生了改变。“大量的跑步训练可能会提高你的成绩，但跑步时的呼吸和身体状态并不好。”李世亨从参加全程马拉松开始，逐渐改为只跑半程马拉松。“跑步是为了健康，不只是为了成绩。”

NO.2 跑步时感受当地文化

热爱旅行的李世亨多年来养成了一个习惯，每到一个城市，他都会一大早起来跑步，享受最新鲜的空气。李世亨觉得在跑步的那一刻，自己能切身感受到一种细微的情绪，仿佛能捕捉到这座城市的氛围。参加马拉松也能帮助他更深入地了解这座城市。

他参加过北京、西安、兰州、内蒙古等地的马拉松赛事，最难忘的是北京马拉松，当天7点钟大家齐聚天安门广场，沿着长安街跑，终点是鸟巢。“跑步的时候，心里那种庄严的感觉难以言表。”赛后，他还到天安门广场观看了升旗仪式。

李世恒也很喜欢西安的比赛。在街头奔跑，可以感受到这座古城的氛围，是体验当地文化的好机会。主办方每次提供的路边补给都很不错，“有麻辣汤、肉夹馍，很有意思。”参加过北方多场马拉松比赛的李世恒也对南方的比赛充满期待，他计划今年7月去贵州六盘水跑一场马拉松。

NO.3 参与组织女子跑团

如今，宁夏曙光步伐跑步团已由最初的两三百人，发展到总人数过千人。

很多人疑惑，为何选一个年轻人当跑团长？李世亨笑着说，从成绩上看，他现在的跑步训练量不算高，每月维持100公里左右，但从性格上看，他有一些优点，“我是一个天生就很操心的人，对跑团一直很有热情。”

在队友们的努力下，宁夏黎明步伐跑团如今已成为签约跑团，并定期获得赞助的跑鞋、跑帽，保证了团员们跑步的动力。在他的参与策划下，宁夏女子向阳跑团也成立了。“这是一个非常年轻的跑团，一百多人，平均年龄35岁，成立的初衷就是为了凸显女性的力量，发掘这个时代女性的光彩。”

李世恒说，女子跑团每个月有两次集体活动，他作为副团长，会做一些辅助工作，也会把主导权交给女队员。“跑团里有很多女健身教练、瑜伽老师，我们会定期邀请她们组织大家做力量、伸展运动。”

NO.4 你可以慢下来，但你不能停下来

李世亨现在认为，跑步已经成为他生活的一部分，是他表达自己的平台，同时也在慢慢为他的生活积累能量。

李世恒还记得2013年参加宁夏黄河金岸吴忠马拉松的经历。“那是我第一次跑全程马拉松，跑得很快，跑到35公里的时候就感觉身体支撑不住了，后来就边跑边走，四个半小时就跑完了全程，心里有些不好意思。”

2015年，李世亨再次参加北京马拉松，跑了全程马拉松。此后，他开始只跑半程马拉松。“我开始学会不强迫自己的身体。”他随后把更多的精力投入到团队活动中，为大家做好组织工作。

银马赛前，他和队员们组织了四五百人的小型赛前互动活动，“我们会给他们一些跑步装备，比如能量胶，为跑团加油，为银马加油。”

多年来，李世亨对于跑步和人生有自己的一套理论，“你可以走慢，但不能停。”他说，虽然自己不是跑得最快的人，但却是最坚持的人。12年来，他一直在跑步，帮助别人继续跑步，自己从未停下脚步。

记者 冯元春